PMDD予防で効果的な5つの方法とは? | 生理前のひどいPMS症状はPMDD!?改善方法とは?

PMDD予防で効果的な5つの方法とは?

生理前の時期になると・・・

すっごくイライラして怒りっぽく

なって困っている(>_<)

それなのに、

急に涙が止まらなくなって

周りの人に迷惑をかけてしまったり。。。

もう自分が自分で嫌になる!!

それに、

最近この生理前のPMSの症状が

悪化してきた・・・

このままいけば、

毎月ひどいPMSやPMDDの症状に

悩まされちゃうのかな!?

どうにかして、

PMS・PMDDを予防して

症状の悪化を食い止める方法って

ないのかな??

そんな風に疑問に思っている女性も

多いのではないでしょうか?

そこで、

ひどいPMS・PMDDに苦しんできた私が

実際にPMS・PMDD予防に効果的だった

方法トップ5をご紹介します(^^♪

PMDD予防に効果的な方法トップ5

PMDD予防方法その①

①生活習慣の乱れの改善

PMDDを予防する事で

まず第一に初めてほしいのが・・・

生活習慣の乱れの改善です。

例えば昼夜逆転の生活や

タバコや過剰なお酒の摂取などは

PMDDを予防どころか悪化させて

しまいます。

ですので、

まずは生活習慣を見直して

改善できる点は改善してゆきましょう。

例えば、

夜10時から夜中2時頃までの

睡眠は体や脳をリセットするための

ゴールデンタイムです。

この時間にきちんと眠りについている

事が大切です。

さらに朝起きた時には、

直接朝日を浴びる事などで

体の働きを整える効果が

あります。

いつもより1時間早く寝るなど

できる事からでよいので、

まずははじめてみましょう♪

PMDD予防方法その②

☆食生活の改善

体はあなたが毎日食べるもので

できていますよね??

古来中国では医食同源とも

呼ばれるように食事は健康にとって

とても重要な要素です。

ですので、

体に何らかの不調を感じる際には

食生活の見直しが重要です。

実際に、

PMS・PMDDの食事療法や

栄養療法なども存在しているんです。

⇒PMDDの食事療法・栄養療法とは?

できる範囲で食生活の改善を

はじめてみましょう。

PMDD予防方法その③

☆ストレスコントロール

PMDDの発症・悪化させる

要因として有力なのがストレスです。

ですが、

現代のストレスフル社会に生きる

女性にとってすべてのストレスから

解放されるという事は・・・

かなり難しいのではないでしょうか?

ですので、

受けるストレスを最小限に抑え

受けたストレスを止めこまないように

心がける事が重要なんです。

まず、

受けるストレスを最小限に

抑えるには・・・

自分の周りで起こるネガティブな

出来事に関して、自分には関係ない事で

あると徹底的に思う事です。

また、

ストレスを解消できる趣味や

スポーツ・ヨガなどを日常生活に

取り入れる事もおすすめです。

PMDD予防方法その④

☆温活

そして、

わたし自身PMS・PMDDの

身体的な症状の改善に役立ったのが

『温活』でした。

女性の体って体積が小さく

筋肉量も少ないのでとても

冷えやすいんです。

でも、ずーっと冷えた状態で

過ごしていたので自分の冷えに

全く気が付いていませんでした。

そんな時に、

産婦人科に勤める友人におすすめ

されたのが『温活』だったんです。

生理痛や出産時の陣痛をはじめ、

癌による疼痛など婦人科疾患の

痛みって温める事で改善する事が

かなり多いんだそうです。

あ!なんかお腹とか胸とか

痛いなぁ~っていう時には・・・

使い捨てカイロで温めたり

じっくり半身浴をする事を

おすすめします!!

PMDD予防方法その⑤

☆PMDDサプリメントの摂取

さらに、

PMDD・PMSを予防するのに

おすすめなのがサプリメントの

摂取です。

『攻撃は最大の防御』

とも言われるように

PMDD・PMSをサプリで予防する事は

体に負担のかかる低用量ピルやSSRIなどの

薬剤による治療よりもずっと健康的です。

実際に、

PMDD・PMS研究の先進国

イギリスの改善ガイドラインでは

体への負担や副作用の大きい低用量ピルや

SSRIなどの向精神薬の服用の前に・・・

体に負担の少ない自然由来の

チェストベリーやイソフラボン類の

摂取を推奨しています。

ですので、

PMS・PMDDの予防には

まずはチェストベリー等の

サプリメントの摂取をおすすめします。

PMDD改善におすすめのサプリメントは?

PMS・PMDD改善サプリメント

日本国内で購入できる

チェストベリーやイソフラボン類を

配合したPMS・PMDDサプリメントで

おすすめなのが・・・

ホットドリンクタイプの

ルナテア」というサプリメントです。

この「ルナテア」は

厚生労働省にPMS治療薬として

安是正と有効性を認められた医薬品の

主成分であるチェストベリーを40mg

配合しています。

このチェストベリーって、

漢方薬の原料と同じ生薬ですので

漢方薬と同じようにお湯で煎じて

服用する事で吸収率がUPして

高い効果を得られるんです。

ですので、

チェストベリーの効果をより実感

したいならホットドリンクタイプの

ルナテア」がおすすめなんです♪

さらに、「ルナテア」は

女性ホルモン「エストロゲン」の

働きを補うイソフラボン類や

ビタミン・ミネラル・生薬を

豊富に配合しているます。

そして、

温活成分+ホットドリンクタイプなので

高い温活効果も期待できます。

ですので、

PMDD・PMSを安全性の高い方法で

予防したいという女性は「ルナテア

まずは試してみると良いですよ(^^♪

また、「ルナテア」は

万が一体質に合わなかったり

改善効果を実感できなくても

返金保証制度を利用できるので

安心なんです。

※30日間の返金保証は

こちらの公式サイトからの購入限定です。

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